關於這裡

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Hello! 我是留佩萱 (pronoun: she/her)，歡迎你來到這裡。

我目前是一位美國心理諮商研究所教授、也是一位心理諮商師，目前居住於北美原住民Duwamish People (the Dxʷdəwʔabš) 的土地上(這個地方也被稱為西雅圖)。

我從2015年開始在這個空間寫文章，當時的我開始就讀心理諮商博士班，在這裡寫作是希望可以分享我所學到的心理健康知識，讓每一個人可以好好照顧自己、重視自己的心理健康。

過去幾年，很榮幸可以在這個空間中寫下許多文字，這些文字陪伴我自己成長、陪伴我完成博士班學業、陪伴我面對生命中各種轉變與挑戰。也邀請你，花一點時間閱讀這些文章，你可以到文章彙整頁面看到我寫的所有文章。若你需要更多資源，我在成為創傷知情、相關資源、以及COVID-19心理健康資源頁面都整理了許多其他資源。

這個部落格目的是提供知識與反思，我無法藉由你的留言或是信件回答你想要諮商的議題，而且在網路上詢問問題也可能會有許多侷限和誤解。我非常鼓勵你為自己找一位心理治療師(在台灣包含心理師或精神科醫師)做長期且深度的心理諮商。

我一直相信，過去發生在你身上的傷痛都不是你的錯，但我們有能力讓自己復原。希望這個空間的文字能夠幫助到你，踏上自我探索與復原的路:)

Warmly,
留佩萱

關於我

學歷 (Education)

PhD in Counselor Education & Supervision, Penn State University
M.Ed. in Counselor Education, Penn State University
B.S. in Biochemical Science and Technology, National Taiwan University

諮商執照/證照 (Licensure/Certification)

Licensed Professional Counselor (LPC; State of Pennsylvania)
Licensed Mental Health Counselor (LMHC; State of Washington)
National Certified Counselor (NCC)
EMDR formally-trained therapist
Internal Family Systems Therapy Level 1 Trained Therapist
Internal Family Systems Therapy Level 2 (Feb-May, 2023)

現職 (Current Position)

Core Faculty, Clinical Mental Health Counseling program, Antioch University Seattle
Coordinator, Trauma Counseling Certificate program at Antioch University Seattle

諮商專長 (Counseling Specialty)

創傷治療 (Trauma Counseling)
童年創傷 (Childhood Trauma)
性侵、家暴 (Sexual Assault & Domestic Violence)
創傷知情 (Trauma-Informed Care)
多元迷走神經理論 (The Polyvagal Theory)
EMDR治療
內在家庭系統治療 (Internal Family Systems Therapy; IFS)

著作 (Books Publication)

以下是我的四本著作，歡迎大家購買閱讀:)
《擁抱你的內在家庭》(2022，三采文化)
《尋找復原力》(2020，遠流)
《療癒，從感受情緒開始》(2019，遠流)
《童年會傷人》(2017，小樹文化)

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關於這裡 有 “ 29 則留言 ”

  2. 很感激看到你的部落格。在我的国家马来西亚新手做辅导不是一条容易的路。看到你的部落格时有种暖暖的感动。谢谢你

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  3. 佩萱:
    近來從非認知能力的研讀與資料搜尋中看到您的分享，對研究教育的我，這兒真是一片豐饒的沃土，謝謝妳的分享與努力。也祝妳早日完成研究，幫助這個世界變得更好！

    恆昌 謹上

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  7. 我很開心閱讀到這本書，雖然它沒有治癒我受創的心靈，卻撞出了許多童年的記憶，我感覺被同理，閱讀中情緒波動讓我不得不放下書，我並不想跟過去和解，也不想剛母親和解，只想停止那些傷痛的回憶盤旋在腦海中。
    我也會練習著別把創傷留給下一代。

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      • 有推薦信任的諮商師嗎？在台灣。 我因爲童年跟婚姻雙重創傷，現在面對青少年期的男孩感覺兩人都非常辛苦，我無法容忍青少年慣常有的情緒表達。需要幫忙。

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  9. 最近看了你的書「童年會傷人」讓我想開始正式自己的童年，也想開始治療，但是我想了解治療童年有相關推薦的醫生嗎？或是要怎麼選擇諮商師呢？

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  13. 看妳的文章是感動和感謝！
    妳的分享讓我感動，幫助我漸漸的去認識情緒和想法這兩個不同之處。一邊讀的同時，一邊自我檢視自己、去認識自己。雖然現在才開始，但對我的幫助很大，我需要時間去消化，才能在明白自己的同時才學習聆聽別人。認識自己的情緖這部份，需要勇氣來學習。我的朋友曾和我分享過 mindfulness 這個概念，但我瞭解的很片面。希望能在妳的文章分享中能明白多一些。
    真心的感謝妳無私的分享，這個世界的人真的很需要去 self care then learn to walk with others. 我們的社會、世界才不會愈來愈暗⋯。

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  14. 謝謝留博士，我在一篇文章中引用您的書與您的話，在此厚顏分享。

    迎面而來 隨風而逝

    如果，這一切都已經過去，那為什麼悲傷還要繼續呢?

    我們常常聽到這樣的話，也常常問自己、問別人這樣的話。

    當下，我們所正念專注覺察的當下，此時此刻，有風雨過後的清涼，有秋收稻穀沁人心脾的氣息，更有滿園亂舞的黃葉，和電線桿上成排的八哥喧鬧。

    當下，當下還有甚麼?

    如果我們真心真意的去覺察，當下還有來自記憶的情感流動啊，那些的源頭，可能是來自兒時的故事，也可能是來自年少輕狂的一段情殤，更有可能是來自於不久之前的一個因為挫敗、因為求不得，因為執著，所殘留的，隱隱作痛。

    那些也在當下，不是嗎?

    當下覺察的，有好多好多，那為什麼我們要拒絕這些美麗過往在此時此刻給我們的訊息?只因為我們害怕憂傷?只因我們認為沉溺於那些虛假的生命夢境，是一種無明、沒有任何意義價值的執念?

    其實，過往是假的，但是當下覺察的，卻實實在在的，在我們平靜的冥想、臣服的正念中出現，有時，還有如排山倒海一般洶湧而至，我們無法視而不見、聽而不聞，更沒有辦法在這樣的波浪中站穩腳步，我們只能哭泣。

    「我知道那些都是沒有意義的，我現在過得很好，…但有時候那些莫名的情緒還是會來，我很害怕，我會恐慌，不知道為什麼。」

    「或許，能夠告訴我那些告訴我過去都不是真實的那些老師、朋友，只因為他們比我幸福，只因為他們的童年沒有挫折，別人內在住著快樂的孩子，而我並不是。」

    朋友上面的這一番話，讓我深吸一口氣。

    「我們經歷了同一場暴風雨，我們卻沒有在同一艘船上。」

    這是最近在網路上看到的一句話，讓我深思許久。或許我們在恣意妄言談「空」、說「無所住」，用「無我」、「沒有對錯」、「接納祝福」來勸勉別人之時，或許，只是因為我們不能夠同理那些我們所沒有的傷痛經驗，我們沒有辦法知道，或許，在看似風平浪靜的海面，在平穩大船上的我們，我們所關愛的人，正在承受巨大顛頗的獨木舟上，嘔心瀝血、撕心裂肺的煎熬。

    真的。

    對不起，請原諒我的無知，我也謝謝你告訴我，我愛你們，我的朋友。

    於是，我感謝我這些朋友們，謝謝你們，讓我了解到原來自己也一樣在躲避「情緒」這個美麗的信使在當下傳遞給我的訊息。或許那些被我忽視的訊息關聯著虛妄的過去，連結著無明的貪嗔癡慢疑，但是，那些無損於這些訊息的價值，那些，都可以是我們智慧成長的美麗機緣。

    最近接觸到年輕的留美諮商師，留佩萱博士的作品，她的文筆溫和，把一個個驚心動魄的心理個案說的不疾不徐，動心動情婉約至極。我非常喜歡她在《療癒，從感受情緒開始》這本書中的一句話:「情緒是能量，就像浪潮一樣，你必須讓浪潮撲向你，去感受情緒在身體裡面的感覺，情緒才會離開。」

    在某些事情上，我孤獨坐在巨浪中的獨木舟上，我的情緒一波又一波的對我迎面而來，我有我的美麗故事，一如你也有你的。讓我們相互陪伴，為你的、我的，在生命中堅持、創造的勇氣喝采。受傷的孩子不需要和解，只需要被理解、被認同，被看見他的存在；憂慮的過往不須從記憶中刪除，只要被我們承受、接納，就能煙消雲散，靜靜地釋放。

    我的朋友，在當下，我們就讓這些情緒感受迎面而來，然後隨風而逝。

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  15. 我是看了佩萱你的書才明白童年對我們影響很大，可以請問佩萱，如果想要尋求心理諮商，是一定要安排時間到診間去嗎？還是可以透過線上諮商

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    • 若線上諮商方式你覺得舒服可以適應，是可以試試看線上諮商喔! (有些人比較喜歡in-person，但有些人蠻適應喜歡線上諮商)

      佩萱

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