曾經在一本書上讀到一句話 “Writers write what they need to learn”，翻成中文大概是：「作者寫自己需要學習的東西」。這句話讓我覺得好有共鳴──從2015年年底開始寫這個部落格、至今寫了《童年會傷人》(2017，小樹文化)與《療癒，從感受情緒開始》(2019，遠流)兩本書，不管是部落格或書，每一篇文章我都是寫我自己需要學習的東西。

我不是專家，我是一位學習者，寫作是我吸收、整理、學習的方式。

這幾年來，有幾位朋友詢問過我是如何寫文章和寫書。回頭檢視，我發現我從來沒有跟也在寫文章的人討論「如何寫作？」 、也從來沒有跟其他出書作者們討論「如何寫一本書？」這幾年來的寫作過程，似乎都是我自己摸索與嘗試。

所以，我想來整理一點我對於寫作的心得，因為我覺得寫作實在是太美好的一件事情了，希望更多人開始嘗試。這裡談的寫作，是屬於寫有一定篇幅與架構的文章、以及我也想談如何寫一本書，可能不適用於在社群網站上的寫作方式。

當然，每個人都非常獨特，每個人寫作的風格和過程都很不一樣，寫不同領域或目的的文章方式也很不同。在這裡我寫「我的」經驗，不代表這是對的、或是適合你的，你可以從中採納帶走一些點子與方法，但不需要全盤接受。

你有屬於你自己的寫作風格，有你自己想寫的東西。

在我動筆寫這個主題時，心裡想著是寫「一篇文章」，但是卻越寫越多，只好拆成一個系列。這就是寫作有趣的地方──你永遠不知道開始寫了之後，文字會把你帶去哪裡？

而唯有「開始」，你才知道自己會走去哪裡。

開始動筆寫吧！

在2015年年底建立這個部落格時，我的目的是希望把心理健康資訊傳播給更多人。

而寫作對我來說最有挑戰、也是我最喜歡的部分，就是如何把專業知識寫成一般人可以讀得懂的內容。這很像在變魔術，我可以發揮自己的創造力，把艱深難懂的知識，變成簡單的東西。

這也是充滿挑戰的事情，我記得寫完第一本書《童年會傷人》的初稿後，出版社給的回饋是：「這像是一本專業領域的翻譯書！」當時收到這個回饋感到很挫折，但的確，那份初稿充艱深的專有名詞、英文翻譯，我長期被訓練的學術寫作模式讓我不知道該怎麼把內容寫得簡單。這幾年來，我非常感激編輯們給的回饋、加上自己生命經驗的累積和學習，我的寫作風格也改變許多 。

我也知道，接下來我的寫作風格還會持續改變，因為我會繼續吸收新的知識、累積更多生命經驗、學習到更多東西，而這些都會影響「我是誰」，而「我是誰」決定了我寫出什麼。

所以，如果你想要寫作，對寫作有點興趣，那就開始寫、開始動筆吧！因為開始寫了，就會開始改變與進化，或許一開始你無法寫出自己滿意的文字，但慢慢地，你會找到感覺、建立屬於你自己的寫作風格。

「想著」要怎麼寫、或是「閱讀」寫作技巧，我相信都有幫助。但是唯有「開始」，你才能真正前進。

建立一個自己的寫作空間

所以，現在就開始動筆吧，你可以從一個段落開始、一篇短篇幅文章開始寫。你不一定要寫專業知識，你可以寫你的經歷感受、你的童年、你對某個事件的看法、你讀了一本書或看了一部電影後的心得…。你可以寫任何你想寫的東西。

開始動筆，然後去感受你想要寫什麼、要怎麼寫、你會如何架構這些你想寫的內容？

寫作的空間中，你有百分之百的掌控權，你想怎麼寫就怎麼寫。在現在這個有點失控的世界，能夠在寫作中完全擁有自主權，這不是一件極度珍貴的事情嗎？

許多研究都顯示寫作對心理健康的益處，對我來說，寫作是一個和自己相處的過程。在這個空間中，你走進內心，去聆聽你內心世界的訊息──你的情緒、感受、與想法。然後你把內心世界的東西，變成文字，同樣地，這就像變魔術，而我們每個人都是自己生命的魔術師。

你可以建立一個屬於你自己寫作的空間，我的部落格是我的寫作空間，但你也不一定要寫給別人看，只寫給自己看也很好。

我還記得剛開始寫部落格時，每一次分享新文章我都十分緊張，不知道讀者的反應會是什麼。尤其因為我寫心理諮商知識，深怕自己寫錯或解釋不對、害怕遭受批評。而快五年後，現在在部落格按下「發表文章」時，已經變成非常自然的事情了，能夠如此自在地發表分享文章，這是當初的我從來沒想過的。

果然要開始走，你才知道文字會把你帶去哪裡。或許你的寫作，也會把你帶去一個你從來沒想過的世界。

你的文字，來自於你是誰

這幾年來，我長期閱讀幾位我很喜歡的作者們的書籍和文章(這些作者包含Brené Brown, Esther Perel, Gretchen Schmelzer, Hilary Jacobs Hendel)，我發現非常有趣的事情──從這些文字中，我可以感受出這位作者，就好像他們在我身邊。

也因為固定閱讀這些作者的文章，我已經對他們的風格很熟悉，如果給我讀一篇來自其中一位作者的新文章，我可以從文字筆觸風格，就知道是誰寫的。

原來一本書、一篇文章，就是一個人。

我回想到，當初寫完《童年會傷人》的初稿時，出版社編輯給我的另一個回饋是：「這本書裡全部都是知識，我們看不到作者是誰。」當時，我從來沒想過寫作要把「我」放進去，因為學術寫作講求客觀、結構、每一個論述都要有證據，這是我熟悉的寫作方式。

於是我開始練習把「我」放進寫作中，而把自己放進去文字中，是件很需要勇氣的事情啊，因為我需要展現自己的脆弱面、自己的內在。漸漸地，「我是誰」慢慢浮現在我的文字中。當「我」進入到文字中後，這些文字就不再只是生硬的知識，而是開始有生命力。

出版《療癒，從感受情緒開始》後，有好幾位讀者跟我分享，他們在讀這本書時就好像進到我的諮商室裡，讓我覺得非常有趣──原來「我」真的出現在書裡了！可惜，我自己無法體驗這樣的經驗，但我希望你在閱讀我的文章和書籍時，可以感受到我是誰。

而我也想要從你寫的文字中，感受到你是誰。不管你想要寫什麼──你的內心、你的想法、你的經驗、你的故事，都值得被看見，至少被你自己看見。

所以，開始動筆，開始寫作吧！

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◎ 如果你的內心有一點對寫作的渴望，那麼非常期待你在讀完這篇文章後，開始寫作！一個月後我會放上文章Part 2，說不定在文章Part 2出來時，你已經寫了不少東西、對於寫作也有許多感觸與想法了！

◎ 也歡迎大家在底下留言分享你的寫作心得，我也想從大家身上學習你是如何寫作。
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【談寫作】系列文章:

• Part 2: 豐富你自己，就豐富文字
• Part 3: 寫作的祕訣─安排固定寫作時間

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【可能對你有幫助的資訊】

1. 我的部落格是使用 WordPress.com，我非常喜歡，你可以免費使用，並且可以選擇自己喜歡的背景樣式(免費版本就有許多美麗的背景選擇)、或是自己創立你想要的空間樣子，你也可以設定要將部落格公開還是隱私。
2. 另一個寫作平台是Medium (https://medium.com/)，許多人會在Medium上寫文章，我自己也很常閱讀Medium上的文章。
3. 我最近開始閱讀 “Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life” (by Anne Lamott)，這本書買完放了很久都還沒開始讀，也因為寫這系列寫作文章，我開始拿起這本書。這本書的中文版叫做《寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！》，若對寫作有興趣也歡迎去閱讀這本書 (此系列文章也會談到一些這本書的內容)。

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