《尋找復原力》書中參考資料

以下是《尋找復原力》書中參考資料~歡迎大家參考閱讀:)

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前言 站起來,再一次重新開始

Part 1 在逆境中,建立復原力

01 當人生A選項消失

02 復原力,是可以培養的

03 毒性正能量,讓我們不願意看見失敗 

04 照顧心理傷口,沒有快速捷徑

Part 2 復原力在情緒和身體裡

05 在身體裡,有在家的感覺

06 面對哀悼,學習失去的藝術

07 好好傾聽,內疚在告訴你什麼?

08 歡迎那些不被歡迎的──來抱怨吧!

09 傾聽沒有語言的聲音──身體在告訴你什麼?

10 向孤獨靠近,練習和自己相處

Part 3 復原力在大腦裡

11 面對失敗──這是挑戰,還是威脅?

12 建立成長心態,提升復原力

13 聽!你的大腦在編造什麼故事?

14 樂觀不樂觀 觀看你如何解讀

15 當人生梯子被拿掉,該何去何從?

16 在逆境中,善用自己的優點

  • 若要做VIA 個人強項測驗 (VIA survey of character strengths) 請到U Penn測驗中心(免費做測驗),選取「VIA survey of character strengths」,網頁右上角可以將語言設定改為中文,就可以做中文測驗。
  • UPenn復原力線上課程(免費): Resilience Skills in a Time of Uncertainty

Part 4 復原力在關係裡

17 建立關係智商,提高復原力

18 當關係出現裂縫,光才能照進來

19 修補關係,學習真心誠意的道歉

20 當好事發生時,你也會在這裡陪我嗎?

21 好好溝通──如何聽,比你如何說更重要

Part 5 當危機過後,你要帶走什麼?

22 經歷挫敗後,讓自己活回來

23 成長,需要讓自己能夠待在「之間」

24 價值觀是你的北極星,幫助你指引方向

25 你願不願意,讓自己重新開始?

  • 美國心理系教授Ravenna Helson的研究: The Mills Study
  • Maye Musk的著作 A Woman Makes a Plan: Advice for a Lifetime of Adventure, Beauty, and Success
  • Marcel Proust引言: “The real voyage of discovery consists, not in seeking new landscapes, but in having new eyes."
  • 心理學家Thema Bryant-Davis引言: “Broken hearts can love again. Delayed dreams can live again. Anxious minds can find peace again. Some endings are beginnings.

後記 走進內心世界,找到復原力

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