給每一位因為疫情而感到焦慮的你

親愛的大家: 不知道大家最近心情如何？在寫這篇文章時，是我在家工作的第三個禮拜。過去兩個多禮拜，就像世界上許 … 繼續閱覽給每一位因為疫情而感到焦慮的你

在混亂中，看見改變

這個禮拜是冬季學期最後一週上課，我坐在電腦螢幕前，聽著學生說著他們的擔憂和焦慮。因為武漢肺炎疫情在西雅圖越來 … 繼續閱覽在混亂中，看見改變

「我現在真的非常、非常討厭我的工作。」在螢幕的另一端，茱蒂嘆了一大口氣。茱蒂是我念博士班時督導的學生，在她念 … 繼續閱覽助人工作者，我們過得好嗎？

西雅圖的冬天以灰暗和下雨為名，這是我居住在西雅圖的第一個冬天，在長時間的灰暗與濕冷中，只要一出現陽光，就會讓我 … 繼續閱覽在充滿焦慮的世界中，練習讓自己穩定下來

半年多前，我搬到一個靠海的城市，天氣好時，我會在傍晚沿著岸邊公園散步、看夕陽。每一次看著太陽緩緩降到海平面下的 … 繼續閱覽關心、責任、尊重、了解──新的一年，讓我們練習如何去愛

*本文摘自《療癒，從感受情緒開始》梅根．德凡(Megan Devine)曾經是一位心理治療師，在2009年一 … 繼續閱覽當我們一起，就能撐起一個人撐不住的哀傷

*本文摘自《療癒，從感受情緒開始》在幫助個案面對情緒時，除了強烈的情緒暴風圈會令人感到壓迫外，另一個壓迫人的 … 繼續閱覽帶著恐懼與未知，走進人生沙漠

碩班畢業後，我在當地社區一間處理家暴/性侵的機構擔任專線志工。這間機構提供二十四小時家暴/性侵專線，每天上班時 … 繼續閱覽 Know My Name: Chanel Miller教我的事

*本文摘自《療癒，從感受情緒開始》今年三十多歲的丹尼，接受心理治療已經至少十幾年了。記得在諮商室第一次見到他 … 繼續閱覽認識情緒變化三角──是情緒，還是想法？

今年三十五歲的傑克，長期以來自尊心低落、覺得自己很沒有價值。「我每天都在想，我怎麼這麼糟糕、這麼沒用，什麼事情 … 繼續閱覽想快樂的事就好？當正向思考成為「毒性正能量」