*若你對IFS課程或工作坊有興趣，歡迎填寫我的IFS課程興趣Email list表單，每次課程出來時我會先將課程資訊寄給填寫表單的人喔~
Hello!
我是留佩萱~希望現在在讀這些文字的你一切都好唷! 我即將在11月舉辦一場IFS Legacy Burdens工作坊。在我學習內在家庭系統理論過程中(Internal Family Systems Therapy; IFS)，我對於IFS理論裡的「繼承重擔」(Legacy Burdens)一直非常有興趣。IFS說我們每個人內在都有不同「部分」(parts)，而因為過往的經歷，讓這些內在部分攜帶著「重擔」(Burdens)──可能是某些信念、情緒、行為、或身體感受…，像是「我不夠好」、「都是我的錯」、深深的羞愧感…等等。這些重擔的出現可能來自於我們的成長經驗，像是成長過程中你常常被父母批評數落，讓某一部分的你攜帶著「我很糟糕」的信念重擔。但有些時候，這些重擔可能是來自於我們的父母、祖父母、或更早的祖先──我們從他們身上繼承了某些信念或情緒，在IFS當中就稱作「繼承重擔」(Legacy Burdens)。
在這場總共兩小時的工作坊中，我會帶領學員們先簡單了解IFS與「繼承重擔」的概念，然後帶領大家去探索自己身上所攜帶的「繼承重擔」(尤其是對於傳統性別角色框架、對於身體、對於金錢這三個面向)。在這場工作坊中，我會邀請大家一起抱持著好奇心，去探索這些攜帶著繼承重擔的內在部分，去好好理解與傾聽他們，以及或許能幫助他們卸下這些繼承重擔。
【課程名稱】
IFS Legacy Burdens—–我從祖先身上，繼承了什麼? 給一般大眾的探索IFS「繼承重擔」(Legacy Burdens)工作坊(#IFS102)
【課程時間】
這場工作坊會有半小時的觀看錄製課程影片，以及一個半小時的Zoom上課，課程時間總共兩小時。
◎Zoom課程: 11/22/2024 星期五
美西時間: 早上七點到八點半(11/22, Fri, 7 am—8:30 am PT)
美東時間: 早上十點到十一點半 (11/22, Fri, 10 am—11:30 am ET)
台灣時間: 晚上十一點到星期六凌晨12:30 am (11/22, Fri, 11 pm –11/23, Sat, 12:30 am)
*不好意思讓在台灣的大家這麼晚上課~現在因為有一對雙胞胎寶寶，能上課的時間比較有限
*其他區域請自行換算時差喔 (11月初美國開始冬令時間，所以時差會不太一樣喔)
◎錄製影片(半小時): 我會在課前兩周(11/8)寄給學員課程影片，請學員在11/22工作坊之前看完影片
在這個影片當中會簡單講解IFS繼承重擔概念，並且教大家如何繪製「家系圖」(family genogram)，請學員在11/22工作坊前用紙筆簡單製作一份家系圖，在11/22工作坊中，你會利用這個家系圖去檢視你所攜帶的繼承重擔 (你不需要跟任何人分享你的家系圖)。
【報名資格】18歲以上成人; 不限助人工作者，一般大眾都可以報名 : )
【人數限制】40人
【課程收費】$40 USD美金
【課程講師】
留佩萱博士，目前在美國西雅圖Antioch University Seattle的心理諮商研究所(Clinical Mental Health Counseling program)擔任教職，於2021年在學校成立創傷諮商學程(Trauma Counseling Certificate program)，擁有美國華盛頓州與賓州的諮商執照 (LMHC & LPC)、同時也身為臨床督導，目前為IFS Level 2受訓治療師(正在努力申請Level 3訓練)，在台灣著有《擁抱你的內在家庭》、《尋找復原力》、《療癒，從感受情緒開始》、《童年會傷人》。更多介紹可以到About Counseling部落格閱讀簡介。
【工作坊介紹】
「內在家庭系統理論」(Internal Family Systems Therapy; 簡稱IFS)是由Dr. Richard Schwartz在1980年代創建的一套心理諮商模式，而經過40年的演變，IFS現在也成為在美國非常受歡迎的心理諮商取向。和傳統心理學認為我們是「單一心智」不同，IFS認為我們每一個人都是「多元心智」(Multiplicity of the Mind)──我們每個人內心世界都有非常多不同的「部分」(parts)，而成長過程中，這些內在部分需要承擔起不同的職責來保護你。
而這場工作坊，我們會著重在探索IFS所談論的「繼承重擔」(Legacy Burdens)──那些你從父母、祖父母、或更早祖先所繼承而來的信念或情緒。譬如，因為成長在重男輕女的家庭中，讓身為女性的你，內心有某個部分攜帶著「我不重要」的信念，而這樣的信念可能不僅僅來自於發生在你身上的事情，可能還來自於你家族中的其他女性──你的母親、阿嬤、或其他家族中的女性祖先──她們將這樣的信念傳遞給你。
在過去我的IFS工作坊中，我曾經邀請學員寫下他們覺察到的繼承重擔，一些大家寫的例子包含：「要節省、花錢買東西給自己是奢侈」、「要聽話順從，不要有意見」、「重男輕女」、「一定要結婚生孩子、生男孩」、「要扮演好媽媽與好妻子角色」、「讀書才有出息」、「金錢焦慮」、「要很會賺錢、有錢才有地位與權力」…等等，而這些從前人所傳遞下來的信念，很多時候是前人們在當時的時空背景中需要存活的方式，我們可以抱持著好奇心，去好好認識攜帶著這些繼承重擔的內在部分，然後去檢視這些信念是否真的符合你的價值觀、你是否想要繼續傳遞下去給下一代？
在這個總共兩小時工作坊中，我會帶領學員一起去探索我們身上對於傳統性別角色框架、身體、和金錢這三個面向的繼承重擔，一起去好好認識這些內在部分、理解他們為什麼要持續攜帶這些信念、以及，幫助他們可以卸下這些繼承重擔。這場工作坊會邀請大家藉由寫作和繪畫來探索你的繼承重擔，所以邀請大家在參與工作坊時攜帶紙筆、色鉛筆、彩色筆等等。
若你對於繼承重擔有興趣，歡迎可以閱讀我的部落格文章Legacy Burdens──祖先們的傷痛，依舊流動在我們的生命中，或是閱讀我在2022年出版的《擁抱你的內在家庭》，也推薦你閱讀另外兩本有類似概念的著作 :
–“Emotional Inheritance” by Dr. Galit Atlas (中文版《創傷會遺傳》)。
–“Break the Cycle” by Dr. Mariel Buqué (中文版《世代的創傷到我為止》)
【課程規範】
- 這個工作坊會使用Zoom軟體上課、使用中文授課。工作坊中學員不得自行錄影或錄音
- 此工作坊除了講課外，會有其他需要互動的活動，像是體驗式活動、小組分享等等，所以學員需要在有隱私、不被打擾的空間上課(能夠打開鏡頭與麥克風參與活動)
- 工作坊中會邀請學員用IFS的觀點來探索自己的內在世界和繼承重擔，所以學員可能會在小組或是大團體中分享自己的內在部分、過往經歷、信念或情緒…等等。參與工作坊的學員需要遵守保密原則，不得分享課堂中其他學員分享的內容。你可以分享你上這堂課的感想、或是你自己的生命歷程或內在世界，但是請不要分享你聽到的其他學員說了什麼(除非經過對方的同意)，讓我們一起尊重每個人的隱私和生命故事
- 因為工作坊中會有許多互動和分享，所以這場工作坊無法錄影補課喔，請確定工作坊時間是你可以參與的！
- 工作坊中的所有活動和分享都是「邀請」，並不是強迫。我相信我們每一個人都是最了解自己的人，在工作坊中，你有權利決定想不想參與體驗式活動或小組分享、也能決定想要分享多少。當然，我非常邀請你能夠體驗這些活動與分享(IFS是一個非常需要藉由體驗來學習的理論)，但我知道每個人學習的方式、或工作坊當天狀態都不同，所以請你用你覺得最適合你的方式參與這場工作坊。
- 這場工作坊的目的是幫助學員認識IFS、並藉由IFS的觀點來自我探索，這場工作坊並不是心理諮商、也不是團體諮商、也無法取代心理治療。若你對於IFS心理諮商有興趣，可以到IFS機構網站上的IFS Directory尋找受過IFS正式訓練的治療師。
【邀請學員在工作坊中一起練習】
這是一個開放給社會大眾參與的IFS工作坊，學員們可能會來自於不同國家、在不同時區、不同職業背景、有各自不同的生命歷程與故事，這是一個很難得的機會可以讓不同人聚在一起學習與自我成長，我要邀請參與這場工作坊的學員一起練習：
- 尊重生命的多元性──不論是種族、膚色、性傾向(Sexual Orientation)、性別認同(gender identity)、身材樣貌、是否有身心障礙…每一種存在都是美好的，沒有任何一種存在的方式是錯誤或有問題的。讓我們一起練習尊重每一種生命樣貌獨特的存在，努力覺察與改變來自家庭、文化、社會下灌輸給我們的偏見和刻板印象。
- 練習傾聽──常常當我們聽別人說話時，內心是想著等一下要如何回應，而不是真的聆聽對方在說什麼。在這個工作坊中，你會有機會進入小組中，和同組學員分享你的內心，以及聆聽對方。邀請你在這樣的空間中，一起來練習好好傾聽。
- 不需要解決問題、給予意見──在工作坊中會有小組分享時間，你可能會聽到其他學員分享他的人生困境或經歷，我想邀請你，在傾聽的過程中，不需要給建議或告訴別人他該怎麼做。我們每個人都有屬於自己的生命歷程，適用於你的方法並不一定適用於別人，你的價值觀不一定是另一個人看待世界的方式。我們可以練習給予每個人空間為自己做決定，並且相信每個人都有能力為自己做最好的決定。
【工作坊開放學員邀請一位重要他人旁聽】
我猜想許多人參與工作坊是想要讓自己變得更好，而我相信，若你身邊重要的人可以和你一起上課，這樣，在課程結束後你們可以持續討論分享、並且支持彼此的成長與自我探索。所以，這場工作坊開放學員邀請一位生命中的重要他人一起來旁聽這門課(像是你的伴侶、手足、父母、重要的朋友)。當然，你不一定要邀請人一起上課(自己上課也很好)，但如果你覺得身邊重要的人一起旁聽會對你有幫助，歡迎你邀請喔！
重要他人旁聽規範:
- 需要和主要報名者用同一個Zoom帳號進入課程中(所以你們需要在同一個空間)
- 旁聽者可以參與大團體活動，但是分組活動僅限主要報名者參與
【課程付款方式】
信用卡付款 (我會寄出$40USD信用卡繳款連結，就像一般刷卡填信用卡資訊，刷卡時你的銀行會自動將$40美金轉換成你的國家幣值金額)，若你對信用卡付款有困難，請聯繫我詢問其他選項。
【報名方式】
- 美西時間10/3開放填寫課程報名表: https://forms.gle/DtpPQRstVE8pqWwE9
- 美西時間10/9會寄出錄取和繳費通知後，再請你繳費 (請於收到繳費通知三天內完成繳費)
- 此工作坊會依據報名順序來錄取，若你報名時已經額滿，我會通知你在候補名單上。若你這次在候補名單沒有參加到，下次同樣課程出來時，我會先寄資訊給你，你可以優先決定要不要報名
- 繳完費用後會再收到報名完成的通知，這樣才算是完成報名唷！
【退費政策】
這場工作坊報名繳費後就無法退費囉，請確認工作坊時間是你可以參與的!
【聯繫方式】
若有任何課程問題，請用下列email聯繫我: pliupsu@gmail.com
謝謝你閱讀這份有點長的課程簡章，期待之後在工作坊中和你相見! 當然自我探索與成長的方式有很多，不一定是藉由上課，不管你有沒有參與這場工作坊，都祝福你找到適合你的自我探索方法。
Warmly,
留佩萱, PhD, LPC, LMHC