Hello 親愛的大家~
很開心跟大家分享，經過了快一年的籌備，我和學籽合作的線上課程【IFS x 創傷知情：諮商室外的療癒課】上線了! 這裡先放上課程連結和課程宣傳片~
【課程連結】https://seeds.com.tw/courses/counselingliu
【佩萱的折扣碼】seedsifs300 (可再折300元唷)
如果這是你第一次來到我的空間，我也想先簡單和你打個招呼~我是留佩萱，目前在美國心理諮商研究所擔任教職，我同時也是一位心理治療師、臨床督導、作家，以及一位母親。過去幾年，我有機會在台灣出版《童年會傷人》、《療癒，從感受情緒開始》、《尋找復原力》和《擁抱你的內在家庭》，也透過演講、工作坊、寫作與課程，持續分享創傷知情與 IFS 內在家庭系統的觀點。
而這些年，我越來越深地感受到：療癒，不一定只發生在諮商室裡。尤其 IFS 這個治療模式讓我看見，真正的療癒不是向外尋找解藥，而是慢慢回到自己的內心，重新與自己相遇。
對我來說，這門課的誕生有一種很深的感動。因為這門課就像是把我過去十多年在 IFS、創傷知情、教學、諮商、督導與寫作裡慢慢累積的東西，整理成一份更完整、也更能陪伴人的療癒地圖。
不論你是助人工作者，還是沒有心理學背景的一般大眾；不論你是想把 IFS 運用在自己身上，還是帶進助人工作中，這門課都很適合你。這是一門完全預錄好的線上課，也就是說，你可以用自己的速度和步調上課，可以暫停、休息、重聽，慢慢來。而且不管你人在地球哪個角落，都可以購買課程，在自己喜歡的時間上課，不需要像之前我的工作坊一樣，某些學員還得熬夜參與。
這裡我先簡單介紹課程架構，也很歡迎你直接點入課程連結看更完整的資訊，課程頁面裡也有試看片段喔。這門課大致分成四個章節:
第一章，我會先陪你一起重新理解：什麼是療癒、什麼是情緒、什麼是創傷知情，也重新去看待「我怎麼了」這個問題。很多時候，我們很容易太快責怪自己、覺得自己是不是有問題，而這一章想做的，是幫助你用更溫柔的眼光重新理解自己，幫自己把療癒的地基打穩。
第二章，我們會一起打開 IFS 這張地圖，認識你的內在世界裡有哪些不同的部分。像是那些很努力控制一切、要求自己、批評自己的管理員部分，或是那些在壓力很大時想逃開、麻痺自己、停不下來滑手機、暴飲暴食的救火員部分；以及內在那個帶著平靜、清晰、慈悲與智慧的自我(Self)。這一章會幫助你慢慢看懂：原來我的內在不是一團混亂，而是有它自己的脈絡和保護方式。
第三章，我們會更進一步進入體驗與練習。這一章不只是談理論，而是會帶你慢慢去認識那些努力保護你的內在部分，練習怎麼和它們建立關係、理解它們為什麼這麼辛苦，也慢慢靠近那些受傷、脆弱、被藏起來的自己。這一章裡也會談到創傷、身體神經系統/多元迷走神經理論、繼承重擔/世代創傷等內容，幫助你更完整地理解：為什麼自己會變成現在這樣，以及療癒可以怎麼慢慢發生。
第四章，則是把這份理解帶回到你真實的生活與關係裡。包括原生家庭、親子、伴侶和職場互動。因為 IFS 不只是幫助我們理解自己，也幫助我們看見：當你和自己的關係慢慢改變時，你和別人的關係，也會開始慢慢改變。
這門課除了講課之外，也融入了很多體驗式活動、引導語與學習單。因為學習 IFS 不僅僅是用頭腦去理解一套理論，而是一個需要實際去練習、去體驗的過程。我們需要真的去和自己的內在建立關係，而不只是分析或評論這些內在部分。當你願意慢慢去做這些連結，或許你會開始感受到：原來我可以用不同的方式看待自己，原來我內在那些辛苦很久的部分，是可以被理解、被陪伴的。
對助人工作者來說，這些內容不只可以幫助你更走入自己的內在，課程中的體驗式活動與學習單，也都是你未來可以帶進工作裡，和個案一起使用或延伸應用的。
如果你之前曾經上過我的 IFS 課程，或上過其他 IFS 課程，這門課很適合當作一個溫柔的複習。它會讓你重新回到 IFS 最核心的精神，再一次和自己的內在系統做連結。很多時候，我們學了一些理論之後，真正重要的還是：能不能把它帶回自己身上，帶回自己的生命經驗裡。
如果你是一直對 IFS 很有興趣、未來想上更多助人者訓練的人，這門課也會是一個很好的基礎。你可以先從比較容易進入、也更有體驗感的方式認識 IFS，親自感受它是怎麼運作的，而不只是停留在概念上。
而如果你本來就是一般大眾，沒有心理學背景，也完全沒關係。這門課本來就是為一般人設計的。我希望它可以成為一張療癒地圖，陪你更溫柔地看懂自己、理解自己，讓你知道：原來你不是有問題，而是你的內在一直很努力想保護你。
這是我第一次創造一門完整的預錄線上課程。從去年四月答應合作、五月開始發想課程綱要，到後來一個章節一個章節去構思內容，有非常多個月、許多個夜晚，都是在我的兩歲雙胞胎小孩睡著之後，我才打開電腦籌備這門課。我寫了超過十萬字的課程逐字稿，每週和學籽團隊開會討論、修改內容，就是希望可以用更平易近人、有共鳴、也更能陪伴人的方式，讓大家進入 IFS 的世界。回台灣拍攝課程的過程也真的蠻累的，飛回台灣兩天後就進入拍攝期，看著鏡頭從早講到晚，接下來還有後製、修改、確認各種細節，整個過程裡，我和學籽團隊都投入了非常多心力。
我知道，沒有任何一門課可以做到完美，線上課程本來就有它的侷限，也不是什麼療癒萬靈丹。但我對這門課真的感到很驕傲，也真的希望能夠藉由這門課把 IFS 這個充滿溫柔與慈悲的理論帶給更多人，讓大家知道: 你的內在其實住著一個大家庭，有各式各樣不同的部分(parts)，而不管他們現在在做什麼行為 (像是自我批評、拖延、討好、暴飲暴食、衝動購物、喝酒、滑手機停不下來的部分…)，這些部分都是想要保護，你沒有任何問題。
IFS 也相信，我們每一個人內在都有一個充滿智慧與療癒力量的核心本質——Self(自我)，能夠溫柔地和每一個內在部分建立連結，幫助它們慢慢卸下重擔。這門課就是這樣的一個邀請，邀請你走入自己的內心世界，去好好認識你內在的家庭成員，並且和他們建立溫柔的關係。
目前課程正在募資期，所以有蠻多折扣，歡迎你可以看看課程。若你對 IFS 有興趣，我真的覺得這會是一門很好的入門與複習，也是一張你可以帶著走的療癒地圖。除了現在已經有的折扣外，也可以再使用我的折扣碼 seedsifs300，可以再折 300 元唷~也歡迎你把這個課程資訊分享給身邊需要的人(seedsifs300是我的折扣碼，也可以分享使用)，而且這門課也有贈課功能，讓你可以把療癒送給需要的人喔:)
Warmly,
佩萱