親愛的大家，

2022年即將結束，你過得還好嗎？如果你願意，邀請你花一點時間暫停下來，感受一下現在這個當下，你觀察到什麼呢？

在寫這篇文章的當下，我感受到空氣中濕冷溫度，我手握著熱茶、聽著窗外的雨聲，幾天前結束了學校的秋季學期，改完了學生的期末報告送出成績，現在的我感受到身體非常的平靜，而我想用這樣的平靜，來渡過2022年的最後幾天。

最近的我，感受到節慶所帶來的身心失衡──從十一月底感恩節開始，我的電子郵件信箱充斥著各種節慶促銷、走到哪裡都會被提醒著特價與消費，以及到處是吵雜的節慶樂曲和五光十色的佈置。或許過去的我很喜歡這樣節慶的感受，但今年的我，對於這些過度崇尚消費的節慶，身心感到非常煩躁。

前陣子感恩節結束後，和一位美國朋友聊天，我分享這個崇尚消費的社會帶給我的感受，她分享著，她從來不在黑色星期五購物，以及對於即將來臨的聖誕節，每位孩子也只會拿到一份禮物，她想讓孩子們理解：「我們現在所擁有的東西，都已經足夠了，不需要再買更多東西了。」

聽她分享，我理解到，或許這些節慶帶給我煩躁的原因，正是因為消費主義不斷灌輸我們：「不夠！不夠！你擁有的不夠！」這些廣告與促銷讓我們以為，多買一樣東西，就會讓我們更快樂，讓我們不斷消費，買進許多根本不需要的東西。但心理學研究告訴我們這些物質累積並不會讓人感到快樂，因為人類有「享樂適應」(hedonic adaptation)，任何外界物質獲得(像是買了新東西、工作升遷、換了新手機…)所帶來的快樂都是短暫的，很快的，我們就會回到本來的基準值。

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聽著朋友分享，「足夠了」這幾個字在我的心中慢慢沉澱下來，而2022年最後幾天，我想和「足夠了」這幾個字的感受待在一起──現在的我，足夠了，不管2022年我做了哪些事情、沒完成哪些事情，我都足夠了。

幾天後即將邁入新的一年，我想著，面對新年，我並不需要成為「更好的我」，現在此時此刻的我──我的狀態、樣貌、不完美，都非常足夠了。我不需要設定一個「新年的我」目標，也不需要為這個「新年的我」做更多消費。新年的我就是現在的我，而現在的我就很足夠了。

當然，這是現在的我需要的東西，或許和你需要的不一樣，我相信每個人可以有自己想要結束一年、邁入新年的方式，任何一種方式都沒有對或錯。如果你喜歡在年底做回顧與反思、想為明年設定新目標和完成事項，也都非常好。而我也想邀請你，一起來感受看看：現在的你，不論如何，都已經足夠了。新的一年，你也不需要成為「更好的你」，而是可以當個真實、不完美的你。

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或許一直以來，我們每個人都夠好了，是這個社會結構不斷灌輸我們不夠好──白人至上主義和種族歧視讓某些膚色的人內心感受到自卑與沒有價值；資本主義讓我們把心思放在財富累積、工作、生產力，讓我們覺得永遠做得不夠多；消費主義灌輸我們要不斷累積物質才會快樂，讓我們總覺得自己擁有的不夠、還要再多買一樣東西；父權主義把我們放置性別角色的框架中，要求我們遵守性別角色所帶來的期待；異性戀主義灌輸我們家庭與關係只有一種可能性，讓許多人不敢展現真實的自己、追求自己想要的關係樣貌；肥胖汙名化與瘦身文化讓我們相信某一種體態才是美麗的，讓我們誤以為瘦才是健康的，讓我們想盡辦法節食減肥、對身材不滿意；學歷至上與文憑主義讓充滿成績不好的人充滿羞愧、覺得自己不如人…。

我們每個人都夠好了，是這個充滿歧視與壓迫的社會體制灌輸我們「不夠好」的信念，這樣的體制是由過去某些為了掌權的人所建立、不斷傳遞下來到我們身上。而當我們沒有意識覺察到時，也就持續把這些信念和體制傳遞給下一代。

新的一年，我不需要成為更好的我，但我想努力讓這個社會變成一個更平等、更尊重人的社會。讓我們每一個人都可以當真實的自己，然後知道真實的你──不論外表樣貌、膚色、說哪種語言、工作頭銜、學歷、身材、性傾向或性別認同…不管如何，你都夠好了，都足夠了。

2022年最後幾天，我感受著「足夠了」，也邀請你一起感受：我們，都足夠了。