若你對IFS課程或工作坊有興趣，歡迎填寫我的IFS課程興趣Email list表單，每次課程出來時我會先將課程資訊寄給填寫表單的人喔~
Hello!
我是留佩萱~希望現在在讀這些文字的你一切都好唷~我即將在2025年2月22日(星期六)在台北舉辦一場兩小時實體工作坊！這場工作坊會把重心放在幫助大家運用內在家庭系統理論(Internal Family Systems; 簡稱IFS) 來檢視在我們在親密關係中常常出現的「內在部分」(parts)，抱著好奇心去看見你內在的「被放逐者」(exiles)和「保衛者」們(protectors)是如何在親密關係中被觸發，也去看見這些內在部分攜帶著哪些重擔，然後學習如何與這些內在部分建立連結、如何照顧他們，讓我們能夠成為自己內在部分的主要照顧者。
若你對這個主題有興趣，請閱讀以下課程簡章，我非常期待在台灣跟大家見面囉！*這是一場實體工作坊，無法開放線上上課，我會在2025年可能四月時辦一場同樣主題的線上工作坊唷！
【課程名稱】 IFS & Relationships: 看見親密關係中我們的內在部分
【課程代碼】#IFS103
【課程日期與時間】
台灣時間2025年2/22 (禮拜六) 早上9:30到11:30
【課程地點】(這場工作坊是實體課唷!)
台北 小樹屋空間 (地點會在台北車站附近，捷運可抵達，報名後會給詳細上課地點)
【報名資格】
- 18歲以上成人
- 一般大眾都可以報名 : )
【人數限制】
20人
【課程收費】
$40 USD美金
【課程講師】
留佩萱博士，目前在美國西雅圖Antioch University Seattle的心理諮商研究所(Clinical Mental Health Counseling program)擔任教職，於2021年在學校成立創傷諮商學程(Trauma Counseling Certificate program)，擁有美國華盛頓州與賓州的諮商執照 (LMHC & LPC)、同時也身為臨床督導，目前為IFS Level 2受訓治療師(正在努力申請Level 3訓練)，在台灣著有《擁抱你的內在家庭》、《尋找復原力》、《療癒，從感受情緒開始》、《童年會傷人》。更多介紹可以到About Counseling部落格閱讀簡介。
【工作坊介紹】
「內在家庭系統理論」(Internal Family Systems Therapy; 簡稱IFS)是由Dr. Richard Schwartz在1980年代創建的一套心理諮商模式，而經過40年的演變，IFS現在也成為在美國非常受歡迎的心理諮商取向。和傳統心理學認為我們是「單一心智」不同，IFS認為我們每一個人都是「多元心智」(Multiplicity of the Mind)──我們每個人內心世界都有非常多不同的「部分」(parts)，而成長過程中，這些內在部分需要承擔起不同的職責來保護你，這些內在部分也攜帶了來自你個人經驗、或是來自世代家族傳承下來的重擔。
而這場工作坊，我們會運用IFS來探索我們在親密關係中，這些內在部分是如何被觸發、在做哪些事情 (譬如，你可能觀察到在親密關係中，有一部分的你常常害怕伴侶會拋棄你，有一部分的妳常常會去討好對方而犧牲自己的需求，有一部分的你在爭執中會凍結…) 而IFS相信，每一個內在部分都是想要保護你，我們可以抱持著好奇心，去好好認識與傾聽這些內在部分，去理解他們為什麼要這麼做，也讓這些內在部分好好認識現在的你。
唐‧米格爾‧魯伊斯(Don Miguel Ruiz)在他的著作 “The Mastery of Love”中提到了一個「神奇廚房」(The Magical Kitchen)比喻，他說，想像你有一個神奇廚房，擁有源源不絕的食物，你家中的每一位孩子每天都吃得飽吃得健康，而這時如果有人跟你說：「如果你變成我想要的樣子，我就給你食物」，你不會答應對方，因為你擁有足夠的食物，你還會大方地分享你的食物。而Dr. Richard Schwartz在他的著作“You Are the One You’ve Been Waiting For”(中文版:《做自己的靈魂伴侶》)提到，許多人的內心世界卻是另一種狀況──想像你的家裡都沒有食物，孩子們每天都挨餓，幾位年幼的孩子因為每天餓得大哭，你受不了就把他們關到地下室，其他年紀較大的孩子開始不信任你能夠找到食物，而這時候如果有人出現、告訴你：「如果你變成我想要的樣子，我就會給你很多披薩和糖果」，家中的孩子們會把這個出現的人當作救贖──雖然對方給的食物一點都不健康，但是終於有食物、不用餓肚子了！
而如果你把「孩子」換成「內在部分」，把「食物」換成「愛」，這就是我們許多人在親密關係中的樣貌──我們的內在部分不信任我們，不斷向外面討愛(向伴侶討愛)，並且保衛者部分很怕伴侶會離開，所以開始做各種行為確保你不會被拋棄，但是這樣的親密關係狀態你永遠會活在恐懼當中、也無法在親密關係中真實的展現自我。
世界著名心理治療師Esther Perel所說，感情的滿意度，來自於你是否愛自己、接納自己。而換成IFS的語言，就是我們可以好好愛自己每一個內在部分 (Dr. Richard Schwartz也在書中分享，我們應該要成為內在部分的主要照顧者)，讓這些內在部分相信他們是好好被你愛著，然後當你想進入伴侶關係時，是因為你想要分享愛，不是因為需要乞討愛。
在這兩小時的實體工作坊，我們會簡單介紹IFS概念，並且運用IFS檢視與認識你在親密關係中常常出現的內在部分。若你對這個主題有興趣，也歡迎閱讀以下兩本書:
《擁抱你的內在家庭》(作者: 留佩萱，三采文化)
《做自己的靈魂伴侶》(作者: 里查．史華茲，究竟出版；“You Are the One You’ve Been Waiting For”中文版)
【課程規範】
- 此課程用中文授課
- 此課程是實體上課，無法開放線上上課選項 (也無法錄影補課唷)
- 這場工作坊會邀請大家畫出自己的內在部分，所以請學員自備蠟筆、色鉛筆或是彩色筆等等媒材
- 課程中學員不得自行錄音錄影 (我會提供課程講義)
- 因為這場工作坊是實體課程，而場地空間有限，所以這場工作坊無法開放重要他人旁聽唷
- 工作坊的上課地點有電梯 (方便輪椅進入)，若有其他空間上的特殊需求也請跟我說，我會努力在能力範圍內提供一個對每一個身體樣貌與需求都友善的空間
- 在學習IFS的過程中我們會需要探索自己的內在系統，所以學員可能會分享自己的內在部分、自己的過往經歷或創傷，因此課程中學員需要遵守保密原則，不得分享課堂中其他學員分享的內容 (你可以分享自己上課的心得或體悟，但請不要對外分享課堂中其他學員說的內容，除非有經過對方的同意)
- 工作坊中的所有活動和分享都是「邀請」，並不是強迫。我相信我們每一個人都是最了解自己的人，在工作坊中，你有權利決定想不想參與體驗式活動或小組分享、也能決定想要分享多少。當然，我非常邀請你能夠體驗這些活動與分享(IFS是一個非常需要藉由體驗來學習的理論)，但我知道每個人學習的方式、或工作坊當天狀態都不同，所以請你用你覺得最適合你的方式參與這場工作坊。
- 這場工作坊的目的是幫助學員認識IFS、並藉由IFS的觀點來自我探索，這場工作坊並不是心理諮商、也不是團體諮商、也不是伴侶諮商、也無法取代心理治療。若你對於IFS心理諮商有興趣，可以到IFS機構網站上的IFS Directory尋找受過IFS正式訓練的治療師。
【邀請學員在工作坊中一起練習】
這是一個開放給一般社會大眾參與的IFS工作坊，學員們會來自不同職業背景、有各自不同的生命歷程與故事，這是一個很難得的機會可以讓不同人聚在一起學習與自我成長，我要邀請參與這場工作坊的學員一起練習：
- 尊重生命的多元性──不論是種族、膚色、性傾向(Sexual Orientation)、性別認同(gender identity)、身材樣貌、是否有身心障礙…每一種存在都是美好的，沒有任何一種存在的方式是錯誤或有問題的。讓我們一起練習尊重每一種生命樣貌獨特的存在，努力覺察與改變來自家庭、文化、社會下灌輸給我們的偏見和刻板印象。
- 練習傾聽──常常當我們聽別人說話時，內心是想著等一下要如何回應，而不是真的聆聽對方在說什麼。在這個工作坊中，你會有機會進入小組中，和同組學員分享你的內心，以及聆聽對方。邀請你在這樣的空間中，一起來練習好好傾聽。
- 不需要解決問題、給予意見──在工作坊中會有小組分享時間，你可能會聽到其他學員分享他的人生困境或經歷，我想邀請你，在傾聽的過程中，不需要給建議或告訴別人他該怎麼做。我們每個人都有屬於自己的生命歷程，適用於你的方法並不一定適用於別人，你的價值觀不一定是另一個人看待世界的方式。我們可以練習給予每個人空間為自己做決定，並且相信每個人都有能力為自己做最好的決定。
【課程付款方式】
信用卡付款 (我會寄出$40USD信用卡繳款連結，就像一般刷卡填信用卡資訊，刷卡時你的銀行會自動將$40美金轉換成你的國家幣值金額)，若你對信用卡付款有困難，請聯繫我詢問其他選項。
【報名方式】
- 填寫課程報名表: https://forms.gle/2wa9hTVbx8dL7wRv7
- 收到錄取和繳費通知後，再請你繳費 (請於收到繳費通知三天內完成繳費)
- 繳完費用後會再收到報名完成的通知，這樣才算是完成報名唷！
【退費政策】
這場工作坊報名繳費後就無法退費囉，請確認工作坊時間是你可以參與的!
【聯繫方式】
若有任何課程問題，請用下列email聯繫我: pliupsu@gmail.com
謝謝你閱讀這份有點長的課程簡章，期待之後在工作坊中和你相見! 當然自我探索與成長的方式有很多，不一定是藉由上課，不管你有沒有參與這場工作坊，都祝福你找到適合你的自我探索方法。
Warmly,
留佩萱, PhD, LPC, LMHC