讓孩子動一動,才能學得更好!

「乖乖坐好,不要講話!」這句話對許多人應該不陌生。

許多家長和老師會認為,小孩上課就是應該要「乖乖坐好」──安靜坐著、不要講話、頭低低著拿著筆寫字──這樣才是學習該有的樣子。但是,研究卻告訴我們:孩子需要動一動,才能學得更好。

動越多,學習越專注

美國國家醫學院(Institute of Medicine)在2013年發表了一份報告強調肢體活動對孩子的重要性,這份報告中寫到,研究顯示:比起動得較少的孩子,動得越多的孩子有較高的專注力、較快的認知處理能力、以及在考試中表現較好。美國兒科學會建議孩童一天要有至少60分鐘的肢體活動時間,而這份報告建議,國小年紀的孩子每天至少要有30分鐘的體育課,國高中年的孩子每天至少有45分鐘的體育課時間。除了每天該有的體育課之外,學校還需要提供孩子其他可以從事「中強度」(moderate-intensity) 身體活動的時間,像是下課、或是將肢體活動融入在課堂中。

可惜的是,許多學校因為資源不足或是太重視學科,開始縮減孩子的體育課與下課時間;除此之外,如果天氣不佳,孩子也無法下課時在外奔跑活動。但是,如果老師能夠將肢體活動融入課堂中,像是一堂課中花個幾分鐘讓孩子起身跳舞或律動,這樣不但可以讓孩子獲得每天需要的肢體活動量,還可以幫助孩子學習。

你可能會擔憂,上課時間還讓孩子動一動,這樣會不會犧牲孩子的學習時間?但是,這些肢體活動其實是在幫助孩子學習,美國加州大學聖地牙哥分校的學者們就做了一個研究,他們在加州二十四間小學裡融入「課堂肢體活動」,結果發現,在課堂中加入肢體活動後,學生上課的行為表現更好、學習更專注。美國哈佛大學教授John Ratey也表示:「肢體活動幫助孩子活化學習時需要用的腦細胞,把孩子的『大腦叫醒』!

動起來,讓上課變得更好玩!

已經有許多研究顯示,對於有注意力缺失/過動症的孩子,讓他們在動態狀態下學習反而可以學得更好(請參考文章《新研究證明過動兒邊扭邊上課學得更好》),所以美國有一些學校開始使用特別設計給孩子的搖搖椅或是瑜珈球,讓孩子上課時可以適度的搖動。但是,不只是有注意力缺失/過動症的孩子需要動,所有的孩子都需要動一動。而上課動起來,不但可以幫助孩子學習,還可以讓上課變得更好玩。

讓上課動起來的方式有很多,美國Center for Inspired Teaching這個機構就在鼓勵老師將「肢體活動」也融入教學之中,譬如,有老師上課請學生測量他們跳躍前後的心跳速度、有老師請學生走動用腳測量長度…等等。這個機構的創辦人Aleta Margolis提到,一位老師在設計教學時不能只想著「要教的知識內容」,也要照顧到孩子的情緒與身體,像是融入肢體活動。

除了將把肢體活動融入課程中外,老師也可以在課堂中花幾分鐘撥放影片,讓孩子起來動一動。美國全國身體素質協會(National Association of Physical Literacy)就製作了一系列BrainErgizers影片,讓老師播放影片,學生們就可以跟著影片做簡單的肢體運動。以下是BrainErgizers其中一支影片,這個影片由大學生錄製,從教孩子做暖身操開始,然後帶著孩子做各種運動,像是踢足球、跆拳道、划船等等。

另外一個在美國小學很常被使用的影片叫做GoNoodle,GoNoodle製作了一系列有趣又好玩的影片,讓老師上課時可以花幾分鐘放這些影片,孩子就可以跟著影片一起跳舞、律動、或是伸展。以下是一個介紹各地學校使用GoNoodle孩子跳舞的影片,到Youtube上搜尋GoNoodle,就可以看到GoNoodle製作的各種影片。

讓孩子動一動不是休息,而是學習

因為對於孩子肢體活動的重視,美國有越來越多的學校加入Active Schools Movement (「活力學校」運動),以下這個Active Schools影片就介紹了讓孩子「動起來」的重要性。要讓孩子能夠在學校裡動起來,包含要給孩子固定的體運課,以及充足的下課時間(可以參考我之前寫的文章《充足下課,讓學習更專注──把下課時間還給孩子》),而除此之外,老師還能夠讓孩子在課堂中動一動,像是在一堂四十分鐘的課裡,花三到五分鐘的時間讓孩子起身跳舞、伸展、律動,而這三到五分鐘的時間不是「休息」,而是幫助孩子學習,因為肢體活動可以幫助大腦活化,讓接下來的課堂時間孩子可以更專注、更有效率地學習。

你可能會覺得,花這麼多時間讓小孩在學校裡動來動去,會不會犧牲了孩子學習的時間?但是,我們要拋棄「學習」等於「乖乖坐好、聽話、不要講話」這樣的迷思,研究告訴我們:「越動起來的孩子,表現越好」,如果你在意孩子的學業表現,那麼你更要給孩子足夠的肢體活動時間,幫助孩子提升大腦的學習能力。


留佩萱的新書《童年會傷人

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作者: 留佩萱 (美國諮商師,美國賓州州立大學諮商教育博士候選人)
出版社: 小樹文化
出版日期: 2017/7/10

讀書共和國:https://goo.gl/aKs1B1

參考資料與延伸閱讀:

  1. Why Kids Shouldn’t Sit Still in Class 
  2. Educating the Student Body: Taking Physical Activity and Physical Education to School
  3. Letting kids move in class isn’t a break from learning. It IS learning.
  4. Spark, The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain

  5. The right — and surprisingly wrong — ways to get kids to sit still in class

 

One thought on “讓孩子動一動,才能學得更好!

  1. 引用通告: About Counseling 文章整理 | About Counseling

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