二月是美國「黑人歷史月」(Black History Month)，所以想分享一些最近幫助我學習的資源。

2012年剛來到美國念諮商碩班時，當時的我非常無知、看不見種族議題，總覺得種族議題不關我的事、是美國人的事情。後來慢慢開始接觸這些議題，但抱持的心態是「因為我是諮商師，做這些是為了我的個案！」從事教職後，談論多元文化、檢視偏見是心理諮商研究所教學中很重要的一部分，我閱讀越來越多資訊，但抱持的心態還是：「我是為了學生、為了培訓未來諮商師，所以需要做這些事情！」

一直以來，我都覺得Anti-racism (反種族歧視)工作是為了別人，直到2020年5月25日，我們一起目睹了黑人George Floyd被白人警察壓頸致死，這個令人震懾、心碎、憤怒的事件，也把我心中長期以來的否認狀態敲碎。我開始用不一樣的眼光和角度去理解種族議題和「黑人的命也是命」運動(Black Lives Matter )，也因為否認狀態被擊碎了，我開始仔細檢視我內心擁有的偏見和歧視。

我理解到，做Anti-racism工作不是為了別人，而是為了自己──藉由反思和檢視自己內心，我幫助自己成為更好的人、建立一個更平等和安全的社會。就如同美國黑人女作家Austin Channing Brown所寫：“The work of anti-racism is becoming a better human to other humans”(反種族歧視工作是讓我們成為更好的人類、用更好的方式對待其他人類)。

我們每個人內心都有偏見和歧視，這不代表「你是很糟的人」，這些偏見和歧視映照了我們成長在什麼樣的社會、我們是如何被社會化的 。在美國有著幾百年的蓄奴歷史、用非常殘暴的方式對待黑人、白人至上主義，還有廢奴隸制度後從1876年至1965年的種族隔離法案(1965年離現在一點都不久遠，在Caste這本書中，作者提到，當初德國納粹是參考美國壓迫殘害黑人和原住民的方式，來制定如何壓迫猶太人)，讓許多人被社會化相信：白人比較優越，黑人是危險的、低劣的、貧困的、沒有能力的。

剛出生的小嬰兒是沒有偏見的，人類的本能是想要與他人連結，而我們成長的過程中，藉由吸收社會、家庭、學校傳遞給我們的訊息，我們下載了許多偏見和歧視，開始排斥某些族群。這個世界不僅充滿種族歧視和白人至上主義，還有異性戀主義、父權主義、個人至上主義、學歷至上主義…等等，我們內心會攜帶這些信念是非常正常的事情，而重點是我們能夠去覺察和檢視這些信念，因為當我們沒有去檢視、或否認自己有這些偏見時，我們會做出傷害到其他人的行為、並且把這些偏見繼續傳給下一代。

看見特權 (Privileges)

最近我看了一系列影片叫做“Uncomfortable Conversations with a Black Man”(「和一位黑人男性展開困難對話」)，主持人Emmanuel Acho在影片中找不同人談論種族歧視議題，並且回答許多網友詢問的問題。其中有一個網友說：「黑人都有黑人歷史月(Black History Month)，白人也要有白人歷史月啊！」

聽到這個問題，對我來說，就像是異性戀的人說：「為什麼同志可以有大遊行，我們也要有異性戀大遊行！」

在美國，每個月都是白人歷史月，因為這個國家就是以白人為基準所建立的，就像是這個社會也是以異性戀、順性別、身體健全者為基準所建構的。身為異性戀，我不需要擔心別人會怎麼看待我、或我有沒有權利結婚或扶養小孩；身為身體健全者，我到每個地方時都不需要擔心有沒有電梯、門能不能自動開啟、有沒有無障礙空間。

這些都是我的特權(Privileges) ──種族、膚色、性別、性傾向、國籍、語言、社經地位、身體是有否有障礙、原住民血統…等等，我們都有著不同程度的特權，而當我們沒有覺察自己的特權時，就很容易忽視沒有特權的人的生命經驗，因為這個社會是為這些有特權的人所建立的。

對我來說，反種族歧視工作並不是只針對種族議題，而是個整體人類議題。過去，那些擁有許多特權和資源的人建構了這個社會、制定了這些規則，而現在，我們可以一同來反思：我們祖先建構的社會排擠了哪些人？哪些族群被推到了邊緣？然後，我們可以重新建立一個社會，包含到每一種族群、尤其是那些沒有擁有特權的人。

美國社工系教授Brené Brown說，Black Lives Matter (「黑人的命也是命」)是個重新回歸人性(Re-Humanize)的運動，因為美國是建構在壓迫殘害黑人、將黑人去人性化(de-humanize)、視為次等人類而加以施虐而建立的國家。支持Black Lives Matter，是讓我們重新反思這個社會過去是如何建構、檢視自己內心的偏見，然後幫助自己成為更好的人類，也幫助這個社會變得更平等。

不用完美，只要願意學習就好

在教研究所的課堂中，談論種族議題總是非常困難，許多學生都會非常焦慮、很怕自己會說錯話、做出冒犯別人的行為、然後被別人標籤為種族歧視者。而我常常告訴學生，我們每個人內心都多少攜帶著種族歧視偏見，會有這些偏見非常正常，因為我們活在一個種族歧視社會。我們要做的是走進內心，去檢視和看見這些信念。當我們只想把這些偏見推開、不去理會，這些偏見就會用各種形式展現在我們日常生活當中。

我們都不用完美，只要願意學習、檢視、和不斷反思自己就好。所以，我想分享過去這一個多月內幫助我學習的書籍、Podcast、和影片，分享給大家，邀請大家一起學習、檢視、與反思。

【書籍】

• I am still here by Austin Channing Brown (作者分享自己從小的成長經歷，描述在美國當一位黑人女性是什麼感覺，非常好看)
• My grandmother’s hands by Resmaa Menakem (作者是一位心理治療師，這本書從身體和神經系統角度，講解種族歧視和創傷是如何世代相傳，超級推薦！)

【我的待讀書單】

• Uncomfortable Conversations with a Black Man by Emmanuel Acho
• Caste by Isabel Wilkerson

【Podcast】

Brene Brown最近有好幾個訪談都跟anti-racism/diversity/inclusion有關，都非常推薦：

• Brené with Emmanuel Acho on Uncomfortable Conversations with a Black Man
• Brené on Words, Actions, Dehumanization, and Accountability
• Brené with Aiko Bethea on Creating Transformative Cultures

我所受訓的Internal Family System社群，也有許多IFS治療師在談論種族歧視議題

• Legacy Burdens Cross-Cultural Healing With Ifs & Embrace Your Unicorn Self With Deran Young
• IFS and Inviting Curiosity with Racist Parts with Daphne Fatter
• IFS and The Power of Healing Our Own Racism with Dorothea Hrossowyc and Ingrid Helander

【影片】

• Uncomfortable Conversations With A Black Man 系列影片 (因為聽了Brené Brown的Podcast後開始看這一系列影片，非常敬佩主持人Emmanuel Acho拍攝這些影片和不同人對話，談論這些非常真實、讓人不舒服的種族議題。)
• Francesca Marguerite Maximé: 最近也很常看Francesca Marguerite Maximé的影片，她是一位融入身體導向、parts work、mindfulness來談anti-racism work的治療師，可以點進去她的Youtube找你有興趣的種族議題影片。

以上是我過去這一兩個月帶給我許多學習的資源，也歡迎大家分享更多資源~