關於這裡

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Hello! 我是留佩萱 (pronoun: she/her)，歡迎你來到這裡。

我目前是一位美國心理諮商研究所教授、也是一位心理諮商師，目前居住於北美原住民Duwamish People的土地上(這個地方也被稱為西雅圖)。

我從2015年開始在這個空間寫文章，當時的我開始就讀心理諮商博士班，在這裡寫作是希望可以分享我所學到的心理健康知識，讓每一個人可以好好照顧自己、重視自己的心理健康。

過去幾年，很榮幸可以在這個空間中寫下許多文字，這些文字陪伴我自己成長、陪伴我完成博士班學業、陪伴我面對生命中各種轉變與挑戰。也邀請你，花一點時間閱讀這些文章，你可以到文章彙整頁面看到我寫的所有文章。若你需要更多資源，我在成為創傷知情、相關資源、以及COVID-19心理健康資源頁面都整理了許多其他資源。

這個部落格目的是提供知識與反思，我無法藉由你的留言或是信件回答你想要諮商的議題，而且在網路上詢問問題也可能會有許多侷限和誤解。我非常鼓勵你為自己找一位心理治療師(在台灣包含心理師或精神科醫師)做長期且深度的心理諮商。

我一直相信，過去發生在你身上的傷痛都不是你的錯，但我們有能力讓自己復原。希望這個空間的文字能夠幫助到你，踏上自我探索與復原的路:)

Warmly,
留佩萱

關於我

學歷 (Education)

PhD in Counselor Education & Supervision, Penn State University
M.Ed. in Counselor Education, Penn State University
B.S. in Biochemical Science and Technology, National Taiwan University

諮商執照/證照 (Licensure/Certification)

Licensed Professional Counselor (LPC; State of Pennsylvania)
Licensed Mental Health Counselor (LMHC; State of Washington)
National Certified Counselor (NCC)
EMDR formally-trained therapist
Internal Family Systems Therapy Level 1 Trained Therapist
Internal Family Systems Therapy Level 2 (Feb-May, 2023)

現職 (Current Position)

Core Faculty & Coordinator of Trauma Counseling Certificate, Clinical Mental Health Counseling program, Antioch University Seattle

諮商專長 (Counseling Specialty)

創傷治療 (Trauma Counseling)
童年創傷 (Childhood Trauma)
性侵、家暴 (Sexual Assault & Domestic Violence)
創傷知情 (Trauma-Informed Care)
多元迷走神經理論 (The Polyvagal Theory)
EMDR治療
內在家庭系統治療 (Internal Family Systems Therapy; IFS)

著作 (Books Publication)

以下是我的四本著作，歡迎大家購買閱讀:)
《擁抱你的內在家庭》(2022，三采文化)
《尋找復原力》(2020，遠流)
《療癒，從感受情緒開始》(2019，遠流)
《童年會傷人》(2017，小樹文化)

支持我

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關於這裡 有 “ 28 則留言 ”

  2. 很感激看到你的部落格。在我的国家马来西亚新手做辅导不是一条容易的路。看到你的部落格时有种暖暖的感动。谢谢你

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  3. 佩萱:
    近來從非認知能力的研讀與資料搜尋中看到您的分享，對研究教育的我，這兒真是一片豐饒的沃土，謝謝妳的分享與努力。也祝妳早日完成研究，幫助這個世界變得更好！

    恆昌 謹上

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  7. 我很開心閱讀到這本書，雖然它沒有治癒我受創的心靈，卻撞出了許多童年的記憶，我感覺被同理，閱讀中情緒波動讓我不得不放下書，我並不想跟過去和解，也不想剛母親和解，只想停止那些傷痛的回憶盤旋在腦海中。
    我也會練習著別把創傷留給下一代。

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      • 有推薦信任的諮商師嗎？在台灣。 我因爲童年跟婚姻雙重創傷，現在面對青少年期的男孩感覺兩人都非常辛苦，我無法容忍青少年慣常有的情緒表達。需要幫忙。

        讚

  9. 最近看了你的書「童年會傷人」讓我想開始正式自己的童年，也想開始治療，但是我想了解治療童年有相關推薦的醫生嗎？或是要怎麼選擇諮商師呢？

    讚

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  13. 看妳的文章是感動和感謝！
    妳的分享讓我感動，幫助我漸漸的去認識情緒和想法這兩個不同之處。一邊讀的同時，一邊自我檢視自己、去認識自己。雖然現在才開始，但對我的幫助很大，我需要時間去消化，才能在明白自己的同時才學習聆聽別人。認識自己的情緖這部份，需要勇氣來學習。我的朋友曾和我分享過 mindfulness 這個概念，但我瞭解的很片面。希望能在妳的文章分享中能明白多一些。
    真心的感謝妳無私的分享，這個世界的人真的很需要去 self care then learn to walk with others. 我們的社會、世界才不會愈來愈暗⋯。

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  14. 謝謝留博士，我在一篇文章中引用您的書與您的話，在此厚顏分享。

    迎面而來 隨風而逝

    如果，這一切都已經過去，那為什麼悲傷還要繼續呢?

    我們常常聽到這樣的話，也常常問自己、問別人這樣的話。

    當下，我們所正念專注覺察的當下，此時此刻，有風雨過後的清涼，有秋收稻穀沁人心脾的氣息，更有滿園亂舞的黃葉，和電線桿上成排的八哥喧鬧。

    當下，當下還有甚麼?

    如果我們真心真意的去覺察，當下還有來自記憶的情感流動啊，那些的源頭，可能是來自兒時的故事，也可能是來自年少輕狂的一段情殤，更有可能是來自於不久之前的一個因為挫敗、因為求不得，因為執著，所殘留的，隱隱作痛。

    那些也在當下，不是嗎?

    當下覺察的，有好多好多，那為什麼我們要拒絕這些美麗過往在此時此刻給我們的訊息?只因為我們害怕憂傷?只因我們認為沉溺於那些虛假的生命夢境，是一種無明、沒有任何意義價值的執念?

    其實，過往是假的，但是當下覺察的，卻實實在在的，在我們平靜的冥想、臣服的正念中出現，有時，還有如排山倒海一般洶湧而至，我們無法視而不見、聽而不聞，更沒有辦法在這樣的波浪中站穩腳步，我們只能哭泣。

    「我知道那些都是沒有意義的，我現在過得很好，…但有時候那些莫名的情緒還是會來，我很害怕，我會恐慌，不知道為什麼。」

    「或許，能夠告訴我那些告訴我過去都不是真實的那些老師、朋友，只因為他們比我幸福，只因為他們的童年沒有挫折，別人內在住著快樂的孩子，而我並不是。」

    朋友上面的這一番話，讓我深吸一口氣。

    「我們經歷了同一場暴風雨，我們卻沒有在同一艘船上。」

    這是最近在網路上看到的一句話，讓我深思許久。或許我們在恣意妄言談「空」、說「無所住」，用「無我」、「沒有對錯」、「接納祝福」來勸勉別人之時，或許，只是因為我們不能夠同理那些我們所沒有的傷痛經驗，我們沒有辦法知道，或許，在看似風平浪靜的海面，在平穩大船上的我們，我們所關愛的人，正在承受巨大顛頗的獨木舟上，嘔心瀝血、撕心裂肺的煎熬。

    真的。

    對不起，請原諒我的無知，我也謝謝你告訴我，我愛你們，我的朋友。

    於是，我感謝我這些朋友們，謝謝你們，讓我了解到原來自己也一樣在躲避「情緒」這個美麗的信使在當下傳遞給我的訊息。或許那些被我忽視的訊息關聯著虛妄的過去，連結著無明的貪嗔癡慢疑，但是，那些無損於這些訊息的價值，那些，都可以是我們智慧成長的美麗機緣。

    最近接觸到年輕的留美諮商師，留佩萱博士的作品，她的文筆溫和，把一個個驚心動魄的心理個案說的不疾不徐，動心動情婉約至極。我非常喜歡她在《療癒，從感受情緒開始》這本書中的一句話:「情緒是能量，就像浪潮一樣，你必須讓浪潮撲向你，去感受情緒在身體裡面的感覺，情緒才會離開。」

    在某些事情上，我孤獨坐在巨浪中的獨木舟上，我的情緒一波又一波的對我迎面而來，我有我的美麗故事，一如你也有你的。讓我們相互陪伴，為你的、我的，在生命中堅持、創造的勇氣喝采。受傷的孩子不需要和解，只需要被理解、被認同，被看見他的存在；憂慮的過往不須從記憶中刪除，只要被我們承受、接納，就能煙消雲散，靜靜地釋放。

    我的朋友，在當下，我們就讓這些情緒感受迎面而來，然後隨風而逝。

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  15. 我是看了佩萱你的書才明白童年對我們影響很大，可以請問佩萱，如果想要尋求心理諮商，是一定要安排時間到診間去嗎？還是可以透過線上諮商

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    • 若線上諮商方式你覺得舒服可以適應，是可以試試看線上諮商喔! (有些人比較喜歡in-person，但有些人蠻適應喜歡線上諮商)

      佩萱

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