親愛的大家，2025年進入了尾聲、天氣也慢慢轉涼了，大家都過得還好嗎?

最近聽到一場IFS治療師Einat Bronstein的訪談，覺得非常有感觸，這集Podcast的主題叫做 “The Tyranny of Change and other Therapist Burdens”，非常適合所有心理治療師和助人工作者們聽。

我猜想，對於許多心理治療師(尤其是新手治療師)，進入諮商室時常常背負著一個很大的重擔──就是覺得自己一定要趕快帶來改變。IFS治療師Einat把這樣 “想要趕快帶來改變”的狀態稱作 “The Tyranny of Change” (要求改變的暴政)。

當然，身為心理治療師，我們的確想幫助個案帶來改變，但是當我們急著想改變時，整個諮商過程就會變成以 “解決方案”為導向(outcome-oriented)，我們急著想給予建議和指示、想改變困擾個案的行為時，就無法真正待在這段關係裡。而當改變沒有如期發生時，個案和心理治療師雙方可能都會感受到急躁、批判、挫折，讓我們更難好好建立關係。並且，很多時候當我們急著改變，我們看到的都是比較表層的改變: 像是覺得只要換了工作、只要工作升遷了、只要找到伴侶、只要買了喜歡的精品、或是只要怎麼樣…一切都會好起來了。但是，往往這些表層的改變發生後，內心那些覺得自卑、自己不夠好、沒有價值的感受依舊還是在。

而我很喜歡訪談中Einat Bronstein所提到的，很多時候或許我們都不知道這位個案所需要的深層改變是什麼，而唯有當我們(心理治療師)和個案建立了連結、建立了關係，當我們能夠全然抱持好奇心去認識這個人，在那樣充滿好奇、同理、連結的狀態下，智慧才會從這段關係中慢慢浮現──這個人需要什麼樣的改變、要怎麼改變、他的每一個不同的內在部分各自需要什麼…，這些答案都是從我們之間所建立的關係而來的。

是 “關係”，讓我們看見這個通往改變的道路接下來該怎麼走。

當我們建立了關係，我們就和這位個案一起同在、一起在他們的療癒旅途上走著，他知道自己接下來要往哪裡走，而我們就陪著他一起走。就像Einat在訪談中說的，這樣的 “同在”，是我們可以給予另一個人最美的禮物。因為當我們急著想改變、當我們捲起袖子準備出手給建議和解決問題時，我們傳遞給另一個人的訊息就是「我比較懂、你不懂、你無法自己做到、你需要我來拯救你」。而當我們放下這樣想接管的姿態，能和另一個人同在時，我們傳遞的訊息是「我相信你做得到，我相信你是自己的專家，你知道你需要什麼，我會在這裡陪著你一起」，這是多麼有力量的訊息。

聽到這段訪談時，我覺得這也好適用在親子關係中，我也希望可以這樣陪伴孩子面對人生中各種決定──我相信你是自己的專家、你會知道你需要什麼、你會走你想走的路(這條路會和我自己走的路很不一樣)，而我會在這裡陪你一起。

我們不需要當專家、不需要知道答案、不需要捲起袖子接管另一個人的旅程，我們需要做的就是建立關係、好好待在這個關係中，然後知道智慧與答案，會從這些關係中慢慢浮現~

願我們在2025年的最後兩個月，能讓自己慢下來，好好待在和自己與和別人的關係中。